IŅ (YIN) joga
KAS IR IŅ JOGA
- Iņ joga ir mierīga kontemplatīva prakse, kas ietver tradicionālās ķīniešu medicīnas principus, realizējot tos caur asanām (jogas pozām). Tā ir vērsta uz visdziļākajiem ķermeņa audiem, mūsu saistaudiem - saitēm, locītavām, kauliem, ķermeņa dziļo fasciju tīkliem un meridiāniem.
- Iņ jogas nodarbība sastāv no ilgstoši noturētu, pasīvu, sēdošu vai guļošu jogas pozu sērijas, kas galvenokārt nodarbina ķermeņa apakšējo daļu - gurnus, iegurni, iekšējo augšstilbu daļu, mugurkaula lejasdaļu. Šīs zonas ir īpaši bagātas ar saistaudiem. Pozas tiek noturētas līdz piecām minūtēm. Āsanu laikā muskuļi tiek atslābināti, lai izvairītos no muskuļu spazmām, kas varētu rasties, ilgstoši nodarbinot muskuļus.
- Lai gan prakse ir nomierinoša, tomēr maksimālai iedarbībai to ieteicams veikt rīta pusē, kamēr ķermenis vēl nav iekustējies un muskuļi ir auksti.
- Pozu sekvences ir paredzētas, lai stimulētu smalkā ķermeņa kanālus, ko ķīniešu medicīnā sauc par meridiāniem, bet Hatha jogā - par nadis.
IEGUVUMI NO REGULĀRAS IŅ JOGAS PRAKSES
- uzlabo asinsriti un elastību
- nomierina un līdzsvaro prātu un ķermeni
- mazina stresu un trauksmi
- atbrīvo fascijas
- veicina dziļāku relaksāciju
- uzlabo locītavu kustīgumu
- caur meridiānu stimulāciju līdzsvaro orgānus
Pasniedzēja: Elīna Seņkova
Norise: reizi mēnesī, piektdienā 19.00-20.30 (skatīt mēneša kalendārā)
Norises vieta: ATMA YOGA studija, Valentīna ielā 16 (Zasulauks)
Dalība: 12 eur vai hatha jogas abonements